Polacy należą do grona społeczeństw odwodnionych. Znaczna część z nas wypija mniej niż 1 litr wody dziennie, podczas gdy minimalne zapotrzebowanie wynosi około 1,5 do 2 litrów. Zbyt mała ilość wody w organizmie może prowadzić do niepokojących zmian takich jak zaburzenia pracy mózgu czy układu oddechowego.

Jeżeli mamy zamiar się odchudzać to bez wody również ani rusz. Spełnia ona bowiem istotną i niezastąpioną funkcję w tym procesie. Przede wszystkim pomaga rozpuszczać tłuszcze, które nie osadzają się tym samym w tkankach. Zmniejsza także w naturalny sposób apetyt. Szklanka wody wypita przed obiadem z pewnością sprawi, że zjemy mniej. Czasami nie odróżniamy pragnienia od uczucia głodu, dlatego ludzie odwodnieni przejadają się.

Duża ilość wody w organizmie wspomaga także przemianę materii, a teorie o przepojeniu możemy spokojnie włożyć między bajki. Ludzki organizm pozostawia bowiem tylko tyle wody, ile potrzebuje. U zdrowej osoby nadmiar płynów jest natychmiast usuwany.

Szczególnie narażone na niedobory wody są osoby otyłe oraz stosujące dietę wysokobłonnikową. O dziennej dawce H2O nie powinny też zapominać kobiety w ciąży oraz osoby z niedoborami podstawowych pierwiastków.

źródło: aptekimedyczne.pl